5 tips para luchar contra el microsueño en las vías

Un estudio de la Fundación del Comisariado Europeo del Automóvil realizado en 2015, reveló que los microsueños causan 24% de los accidentes mortales en las vías; por tal razón, especialistas de Baterías MAC presentan algunas recomendaciones para luchar contra los cortos lapsos de tiempo (entre 2 y 5 segundos) que una persona sufre pérdida de consciencia, producto del cansancio y la fatiga.

Duerma bien antes de manejar: antes de emprender un viaje largo en carretera, es fundamental que el conductor duerma al menos ocho horas diarias durante los dos días previos al viaje; ojalá en un buen colchón que favorezca y garantice el descanso y la comodidad.

Evite el consumo de ciertos alimentos: la Academia Americana de Medicina del Sueño señala que los alimentos con alto nivel de grasa y leche contienen una sustancia conocida como “aminoácido triptófano”, un propulsor de la serotonina, neurotransmisor que induce al sueño.

Tome siestas cortas: en viajes largos, los especialistas recomiendan enfáticamente tomar siestas no superiores a 20 minutos, para que el conductor pueda tener un mejor ciclo de recuperación y así mantener la concentración al volante.

Haga pausas activas: en los viajes largos también es importante que, por lo menos, cada dos horas detenga el carro para que salga a caminar y estirar las piernas por aproximadamente 15 minutos, con el fin de evitar la somnolencia y otras dolencias físicas.

Regule la temperatura: tenga en cuenta que el clima cálido, por lo general, suele precipitar la somnolencia, y por ende, el sueño. Por eso, es aconsejable hacer uso del aire acondicionado o, según el caso, bajar las ventanas para que la brisa circule al interior del vehículo y lo mantenga fresco y ligero.